ベルマーク運動って？ めざすもの 参加するには 個人でも団体でも 仕組みと流れ 活動の事例 寄贈マークと寄付 お買いものガイド ベルマーク手帳貯筋運動をやってみよう（動画） クリックすると貯筋運動の動画がながれます。 まちがった動きで続けると膝などが痛くなることがあります。 より効果を上げるためにも、最初は貯筋運動研修会を修了した指導者について行うことをおすすめします鉄棒運動 鉄棒運動では 基本的な上がり技や支持回転技，下り技を身に付けたり，安定して行ったりすることができるよう に，コツとなる動きのポイントを具体的に取り上げるとともに，易しい運動を段階的に取り入れるよう にします。
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